성인남자 하루 칼로리(연령별 20대,30대,40대,50대)

성인남자 하루 칼로리(연령별 20대,30대,40대,50대)

 

 

 

 

여러분들은 하루에 칼/로/리를 얼마나 섭취하는지,

알아보고 드시나요? 아마 그런 분들은 많이 없을꺼에요~

하지만 칼로리 섭취량과 몸무게 증가와 비례하기 때문에

살 빼는 분들이나 건강 관리를 제대로 하시는 분들은

식단관리와 함께 칼로리 체크도 같이 한답니다.

성인남자 하루 칼로리는 어느 정도되는지 알아볼까 해요,

 

 

 

 

 

보통 일반적인 성인이라면

하루에 섭취 해야 하는 칼로리 권장량은

1800~2400칼로리라고 합니다.

이 것은 남자와 여자의 차이에 따라 달라지는데,

그 이유는 남자와 여자의 다른 기초대사량 차이 !

기초대사량은 나이와 생활방식에 따라 달라집니다.

 

 

 

 

 

그리고 같은 나이인데 같은 성별인데도

생활방식이 어떠냐에 따라 기초대사량은 달라지는 법 !

그리고 몸의 크기와 키, 근육량 등에 따라도 달라지기 때문에

사람마다 다 다르다는 것 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

20대 남자와 30대 남자도 차이가 난다고 해요~

이는 사람이 노화하면서 잘 움직이지 않거나 귀찮아져서

근육량이 떨어지기 때문 !

보통 남자는 30세 전후로 기초대사량이 떨어진다고 해요

근육량이 매년 1프로씩 떨어지는 거라고 알려져 있어요~

 

 

 

 

평균적인 성인남자 하루 칼로리량을 알아볼께요~

20대 남자 - 2300칼로리

3~40대 남자 - 2200칼로리

5~60대 남자 - 2000칼로리

70대 남자 - 1800칼로리

키와 체구에 따라 분명 달라지겠지만

대략적인 나이대에 따른 성인남자 하루 칼로리 권장량은 이렇다고 해요 ㅎㅎ

 

  

성인남자 하루 칼로리 권장량은

하루 생활 하는데에 필요한 에너지를 의미하기 때문에

권장량보다 많이 먹으면 찌고

적게 먹으면 살이 빠지는 개념이라고 보시면 될 것 같아요 ㅎㅎ

  

 

균형 잡힌 식단으로

성인남자 하루 칼로리 권장량을 챙겨준다면

다이어트와 건강챙기기가 같이 되기 때문에

몸이 아주 가볍고 건강해질 꺼에요~

채소와 생선, 과일 위주의 식단으로 균형 잡힌 식단을 챙겨준다면

건강한 신체로 거듭 날 거에용 ^^